1、根据学生心理、生理特点设置，贴近学生实际情况设置拓展训练课程。青少年群体是个特殊的群体，在开展素质拓展训练中，要有针对性的制定与青少年身心发展相适应的项目，不能用对带成人的那一套课程来对待青少年。因材施教、循序渐进的课程设计才有利于青少年身心发展。与成人相比，青少年的身体形态、结构和功能以及在心智方面都存在许多不同的特征。
　　在生理上，青少年在发展过程中衡南京大学硕士学位论文软骨迅速地生长使骨伸长，并逐渐完全骨化，如果下肢负担过重，或过于集中，可促其骨化的早期完成而影响日后的身髙，且青少年肌肉中含水量较多，蛋白质、脂肪以及无机盐类较少，肌肉细嫩，与成人相比，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳。 
　　要避免单一肢体长时间、负荷较大或左右腿负荷不匀动作，在作一些静止性动作时要多休息，变化体位及着力点，防止造成脊柱弯曲，骨盆和肢体畸形。而在心理方面，青少年在对事物的认知方面仍然是以抽象逻辑思维为主导，在他们的心目中，什么是正确的幸福观、友谊观、英雄观、自由观和价值观，都还是个键。思维品质最突出特点是矛盾性的表现。 
　　这些特点就决定了拓展训练在进入青少年群体时要充分考虑青少年身心发展的特点，在进行拓展训练前必须要先教会青少年基本的支撑、悬挂等技能。在进行心理潜能训练时，也要充分考虑到青少年不同于成年人的心理承受能力。 
　　2、根据学校的场地、设施、师资状况设置课程。针对各个学校的场地、设施、师资力量因地制宜选择适合自己进行的项目，这样即利用有利资源，节约成本，减少幵支，又可以有针对性的提高大学生的各方面素质。例如，有些拓展训练项目的道具是可以用相关材料代替的，也有些利用废报纸，饮料瓶等材料，甚至一张纸都可以研发为一个项目。手段有很多，目的只有一个，提高学生的素质为最终目的。